Студия растяжки в центре
Нижнего Новгорода

Mary Dance Studio

Mary Dance Studio

📌 Группы до 6 человек
📌 Индивидуальный подход
📌 Можно без опыта

8 лет уже делаем людей более здоровыми и гибкими
Находимся на пл. Горького

📌 Группы до 6 человек
📌 Индивидуальный подход
📌 Можно без опыта

8 лет уже делаем людей более здоровыми и гибкими
Находимся на пл. Горького


Mary Dance - это место для тех кто хочет реализовать свою детскую мечту!

С нами вы сможете:

Сесть на шпагат
Найти для себя новые направления
Удивить себя и окружающих своей гибкостью и сексуальностью
Похудеть
Сохранить полученные результаты
Каждый день совершенствовать свое тело.

6 причин почему вам нужно прийти на пробное!


МАЛЫЕ ГРУППЫ

Максимально 6 человек в группе, что гарантирует полный контроль и поддержку от тренера

ЦЕНТР ГОРОДА

Рядом станция метро, остановки автобусов и трамвая. Можно приехать из любой части города

ЕСТЬ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ

Мы позаботились обо всём необходимом для комфортной тренировки (коврики, кубики, подушки, питьевая вода).

УДОБНОЕ РАСПИСАНИЕ

Мы работаем без выходных, и вы можете записаться на любое из групповых без привязки к жесткому графику!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

На тренировке нагрузка подбирается исходя из ваших возможностей, что раскрывает ваш максимум

СКИДКА НА АБОНЕМЕНТ

В день пробного действует скидка на групповые абонементы в размере 15%, что делает стоимость очень выгодной!

Виды занятий

Stretching

 Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. 

Гибкая спинка

Целый час тянем только спинку, плечи и руки. 

Актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни, чья спина и шея постоянно напряжены.

Булки в огне

Программа направлена на проработку одних из самых проблемных участков женского тела — ягодиц и ног, но не забываем и про прокачку всего тела

МФР

Мио фасциальный релиз - это, если упрощать, больше похоже на самомассаж с проработкой глубоких мышц с помощью массажных мячей.
Может быть не очень приятно в процессе, но эффект почувствуется достаточно быстро!)

Поперечный шпагат

Тренировка направленная непосредственно на конкретный вид шпагатов. Поперечный шпагаты - это когда обе ноги широко в стороны)) (бывает путают). 

Продольные шпагаты

Продольные шпагаты - считаются более "женскими", так как легче даются девушкам в освоении, но это очень индивидуально. 
Отлично прорабатываются мышцы тазового дна.

Не знаете что выбрать? Оставьте заявку на пробное, и мы поможем определиться с направлением!

Виды занятий

Stretching

 Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. 

Шпагаты, стойки, красивые стопы, прекрасная осанка и грация. Уже после первого занятия вы ощутите результат, удивитесь собственным способностям, получите заряд бодрости и огромное желание тянуться дальше. Вам не захочется останавливаться! 

Гибкая спинка

Целый час тянем только спинку, плечи и руки. 

Актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни, чья спина и шея постоянно напряжены.

Идеальный вариант для людей с различными искривлениями позвоночника, блоками отделов позвоночника и просто очень "забитой" и уставшей спиной.

! Но если у вас серьёзные нарушения, перед посещением занятия обязательно проконсультируйтесь у врача ! 

Булки в огне

Программа направлена на проработку одних из самых проблемных участков женского тела — ягодиц и ног.

Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц, сделать ноги более стройными, подтянуть и укрепить ягодицы, сжечь лишние калории  и улучшить кардиовыносливость.

Совсем не факт, что мы остановимся только на ногах и ягодицах. Планки и скручивания тоже ждут вас!

МФР

Миофасциальный релиз - это упражнения, направленные на высвобождение фасции.
Мы используем массажные роллы для проработки мышц тела, для более быстрого восстановления и расслабления.

Если упрощать, то это больше похоже на самомассаж с проработкой глубоких мышц с помощью массажных мячей.
Может быть не очень приятно в процессе, но эффект почувствуется достаточно быстро!)

Поперечный шпагат

Тренировка направленная непосредственно на конкретный вид шпагатов. Поперечный шпагаты - это когда обе ноги широко в стороны)) (бывает путают). 
Мы начинаем тренировку с подводящих упражнений, постепенно разрабатывая необходимые группы мышц и приходим к шпагату под завершение занятия.
Подойдёт вне зависимости от вашего опыта, так как нагрузка подбирается индивидуально. 

Продольные шпагаты

Продольные шпагаты - одна нога впереди, а вторая сзади. Считаются более "женскими", так как легче даются девушкам в освоении, но это очень индивидуально. Тренировка начинается с разминка и подводящих к шпагатам, а в конце занятия мы обязательно потянем и на правую ногу и на левую. 
Отлично прорабатываются мышцы тазового дна, что положительно сказывается не только на растяжке.

Yoga

Классы по классической хатха йоге, здесь акцент на статику, длительное удержание в положениях,  упражнения на развитие силы и выносливости и мышечного контроля) на гибкость тоже, естественно

Идеально подходит для новичков, кто никогда йогу не пробовал или кто редко её практикует, очень подробно объясняем, как отстроить положение

Наши тренеры

Выбери одного или не выбирай вовсе и ходи ко всем!

Мария Лукина

Надежда Мальцева

Алёна Курылёва

Юля Груздева

Мария Лукина

Основатель студии

Образование: Педагог-хореограф, но гораздо больше знаний получено из самообразования.
Направления: Растяжка, Шпагаты, Гибкая спина, Булки в огне.

На тренировках много времени уделяет самостоятельной работе и пониманию каждого движения.

Уровень "жёсткости": ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ✩

Надежда Мальцева

Образование: Инструктор групповых программ.
Направления: Растяжка, Шпагаты, Гибкая спина, Булки в огне, МФР.

"Примерно в 3 года родители отвели меня на первое занятие по художественной гимнастике и тогда, ещё не осознавая этого, я влюбилась в стретчинг."

Уровень "жёсткости": ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

Алёна Курылёва

Образование: ГБПОУ НО НМК (общая медицина)
Расширенный курс для тренеров 

Алёна сочетает знания тренера и медика в своей работе, грамотно объясняя как и что должно выполняться. Точно и правильно контролирует технику и меняет подход под ваш уровень возможностей!

Уровень "жёсткости": ⭐ ⭐ ⭐ ✩ ✩

Юля Груздева

Юля ведёт у нас исключительно направление танцы и тут сложно говорить о сложности, ведь больше речь про огонь в глазах, который зажигается у каждой девушки после занятия.

Идеально объяснит и подскажет!
Уровень доступности тренировок: Супер простой! 

Подойдёт даже если вы не пробовали вообще танцы!

Наши тренеры

Мария Лукина

Надежда Мальцева

Юлия Груздева

Алёна Курылёва

Абонементы

Групповые

Индивидуальные

Посещение групповых занятий по предварительной записи без ограничений по направлениям

Пробное занятие

350р

только один раз

Одно любое групповое занятие.

Разовое

500р

Стоимость одного занятия

8 занятий

3 500р

Действует 3 месяца

12 занятий

5 000р

Действует 3 месяца

24 занятия

9 000р

Действует 3 месяца

48 занятий

17 000р

Действует 6 месяцев

Безлимит

6 000р

Действует 31 день

6 индивидуальных

7 000р

действует 6 месяцев

Только Вы и преподаватель, который занимается с вами целый час.

Индивидуальное

1 500р

Действует 3 месяца

Разовое индивидуальное. Всё внимание тренера только на вас, он поправляет, подсказывает и поддерживает (и физически и морально). 

6 Парных индивид.

13 500р

Действует 6 месяцев

Сумма за двоих. Формат индивидуального занятия, но уже тренер + два человека. Подруги, пары, мама+дочь и т.п.

Парное индивидуальное

2 500р

действует на одно занятие

Стоимость разового занятия для двоих (1250 с человека) Всё тот же формат тренер+два человека

Акции для наших любимых клиентов

День Рождения

-20%

Действует на все групповые абонементы   7 дней до и после дня рождения.   

В день пробного

-15%

Действует на все групповые абонементы в день пробного занятия. Не сутки, а именно в календарный день занятия.

Продленине

-10%

Скидка на каждый следующий групповой. При условии, что покупка совершена до окончания действующего абонемента .

Приведи подругу

+2зан.

+2 групповых занятия вам на абонемент, при покупке группового абонемента подругой

Ответы на самые частые вопросы

Отзывы

Схема проезда

Нижний Новгород
пл. Максима Горького

(Нажимайте на карту)

От пл. Горького направляйтесь в сторону ТЦ Небо по правой стороне улицы Большая Покровская. Не доходя до автобусной остановки, за аптекой поверните направо. Вы увидите здание с вывеской САУНА (вход справа от неё). Поднимайтесь на крыльцо, а затем на 4-й этаж.

Mary Dance Studio  2016-2024